1) Zwijamy kocyk pod stopy ruchami zginania palców bez odrywania pięt od kocyka. 2) Chwytamy brzegi kocyka palcami stopy i układamy z kocyka kopertę. Pracuje naprzemiennie prawa i lewa stopa. 3) Wykonujemy podpór tyłem z nogami ugiętymi, następnie wykonujemy wspięcie na palce bez opuszczania bioder. 4) W leżeniu przodem nogi i ręce są wyprostowane. Następnie, równocześnie unosimy jedną rękę i przeciwną nogę nad podłogę (utrzymujemy 5 sek.) i zmiana kończyn. 5) Stoimy tyłem do ściany z rękami ułożonymi w "skrzydełka" (kąt 90 stopni). Za plecami piłka na wysokości łopatek. Następnie, uginamy i prostujemy nogi z przyciskaniem piłki do ściany. 6) W leżeniu tyłem wykonujemy wdech, a następnie wydech ustami z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem dłońmi za nie. Powrót do pozycji wyjściowej. 7) Koci grzbiet. Naprzemiennie wypychamy kręgosłup w górę i w dół, pamiętając o prawidłowym ruchu głowy. 8) Z klęku podpartego wysuwamy ręce do przodu i wykonujemy opad tułowia do pozycji "niskiej Klappa". 9) W leżeniu tyłem mamy ugięte nogi, a ręce ułożone są w pozycji "skrzydełek". Następnie, prostujemy nogi w kolanach i unosimy je do pionu. 10) W klęku podpartym naprzemiennie prostujemy równocześnie rękę i przeciwną nogę (nasze ciało tworzy linię prostą). Następnie, wracamy do pozycji wyjściowej.
0%
Gimnastyka korekcyjna
공유
만든이
Mirella12
콘텐츠 편집
인쇄
퍼가기
더보기
할당
순위표
더 보기
접기
이 순위표는 현재 비공개입니다.
공유
를 클릭하여 공개할 수 있습니다.
자료 소유자가 이 순위표를 비활성화했습니다.
옵션이 자료 소유자와 다르기 때문에 이 순위표가 비활성화됩니다.
옵션 되돌리기
상자 열기
(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.
로그인이 필요합니다
비주얼 스타일
글꼴
구독 필요
옵션
템플릿 전환하기
모두 표시
액티비티를 플레이할 때 더 많은 포맷이 나타납니다.
결과 열기
링크 복사
QR 코드
삭제
자동 저장된
게임을 복구할까요?
