1) Hablar sobre como me siento 2) Dibujar la emoción 3) Contar hasta 10 4) Hacer 3 respiraciones profundas 5) Saltar 3 veces 6) Apretar plasticina o imagino un limón en la mano 7) Escuchar música 8) Dibujo libre 9) Recibir un abrazo o abrazarme a mi mismo 10) Alejarme a un lugar calmado y sentarme 11) Cambiar la actividad 12) Decir lo que no me gusta y que paren 13) Respiración de mariposa 14) Buscar ayuda de otra persona 15) Describir algo que veo, huelo, toco, escucho y saboreo en el momento 16) Beber agua o dejarla corren entre los dedos 17) Escribir lo que siento 18) Pensar en un recuerdo más feliz 19) Paseo o caminar observando a mi alrededor 20) Imaginar que piso barro 21) Me lavo la cara 22) Hago algo que me guste 23) Imagino que me pisa un elefante 24) Imagino una mosca en mi nariz 25) Pedirle a otra persona que escuche como te sientes

Ruleta para Emociones Intensas

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