correr no lugar por 20 segundos, apoiar 1 pé e as 2 mãos no chão, rolar no chão, dar 3 pulinhos pra trás e 1 pulão pra frente, você escolhe o exercício, 10 polichinelos, andar igual um robô, pular 10 vezes como um sapo, virar estátua, equilibrar em um pé só.

roleta dos exercicios

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