עשו 10 קפיצות כוכב, עמדו בפישוק נוח, הידיים אוחזות זו בזו לפני הגוף בגובה הכתפיים הביאו את העקבים לישבן תוך כדי ניתור,20, תרדו ותעלו 30מדרגה, מנתרים בשתי רגליים מהצד20, 2סקווטים, 20 פעמים ישיבת כוח, עמידה על הרגליים ממצב בו רוכנים על שתי הברכיים10, עליה על בהונות במדרגה 10, 10שכיבות סמיכה, 10 מקבילים על מדרגה, פשיטת מרפק בישיבה על כיסא19, 10כפיפות בטן, דקה של פלאנק, 5 פעמיל לעשות עמידת נר לקום וליקפוץ, לשבת ולקום מקיסא4, לקפוף על רגל שמאל10, לקפוף על רגל ימין 10, לעמוד 10 שניות על רגל ימין, לעמוד 10 שניות על רגל שמאל, לקחת קופסאת שימורים להרים ולהוריד 15 פעם, לחת אוכל להכניס אותו לפה בכמה שיות ר זמן.

ספורט

만든이
퍼가기

순위표

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?