דגנים: לחם, אורז, דגני בוקר, שיבולת שועל, פסטה, פירות וירקות: בננה, גזר, פלפל, תפוז, קישוא, מזונות עשירים בחלבונים: בשר, ביצים, חלב, חומוס, גבינה , מזונות עשירים בשמנים: אבוקדו, שמן זית, טחינה, אגוזים, חמאה,
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