Bieg bokserski w miejscu- 20 sekund, Pajacyki w miejscu- 20 powtórzeń, Skiping C w miejscu- 20 sekund, Skiping A w miejscu- 20 sekund, Przysiady- 20 powtórzeń, Wykroki w przód- 20 powtórzeń, Podskoki obunóż- 20 powtórzeń, Podpór przodem- 20 sekund, Ćwiczenie padnij- powstań (Burpees) - 10 powtórzeń, Skręty tułowia w pozycji siedząc (Russian Twist) - 20 powtórzeń, W leżeniu na plecach unoszenie bioder do góry (Hip Bridge) - 20 powtórzeń, Brzuszki w pozycji leżenia tyłem- 15 powtórzeń, Rowerek w pozycji leżenia tyłem- 20 sekund, Podpór na przedramionach (Deska)- 20 sekund, W leżeniu przodem unoszenie rąk i nóg do tyłu ( Supermeny).

AKADEMIA ROZWOJU JUNIORA HALNY

만든이
퍼가기

순위표

랜덤휠(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?