קפצו 10 פעמים על רגל ימין, קפצו 10 פעמים על רגל שמאל, קפצו 10 פעמים על שתי הרגליים, כופפו ברך שמאל למרפק ימים 10 פעמים, כופפו ברך ימין למרפק שמאל 10 פעמים, 10 סקוואטים, 10 פעמים תחנת רוח (אצבעות ביד לאצבעות ברגל נגדית, עם רגליים וידיים ישרות), 10 סיבובי ידיים, 10 סיבובי אגן לצד ימין, 10 סיבובי אגן צד שמאל.

100 תרגילי כושר

autors:
Iegult

Līderu saraksts

Nejaušības ritenis ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.

Vizuālais stils

Iespējas

Pārslēgt veidni

Atjaunot automātiski saglabāto: ?