10 db négyütemű fekvőtámasz , 20 db felülés, 20 db guggolásból felugrás, 20 mp plank, 10 db fekvőtámasz helyzetben karhajlítás-, nyújtás, 15-15 db kitörés , 20 mp taposás, 20 mp ülő tartás falnál, 30 db terpesz-zár szökdelés, 30 db fekvőtámasz helyzetben, terpesz-zár szökdelés, 20 db guggolás, 20 db hátizom erősítő feladat, 20 db fekvőtámasz helyzetben térdbehúzás (hegymászó feladat), 30 mp magastérdemeléssel futás lendületesen.

Online erősítő edzés

autors:

Līderu saraksts

Vizuālais stils

Iespējas

Pārslēgt veidni

Atjaunot automātiski saglabāto: ?