Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10x., Unoszenia tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 10x, Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20x ( po 10 na każdą stronę ), Krąźenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Wykonaj 10 "pajacyków"., Wykonaj od 30 sekund do jednej minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Podpór przodem na przedramionach i stopach ( napnij pośladki, brzuch, kark, plecy ). Wytrzymaj 20 sekund., Biegnij w miejscu uderzając piętami o pośladki - skip C. Wykonaj przez 20 sekund, Unieś biodra ( głowa-biodra-bark-nogi tworzą linie prostą ). Napnij brzuch, pośladki i plecy. Wytrzymaj 20 sekund., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - skip A. Wykonaj przez 20 sekund., Brzuszki ze skrętem tułowia. Wykonaj 10x., Dziękuję za wkład pracy. Super jeżeli wykonaliście 13 ćwiczeń., W klęku podpartym unieś jednocześnie wyprostowaną nogę lewą i prawą rękę i potem odwrotnie. Wykonaj 20 razy ( po 10 na każdą stronę ). , Wykonaj "koci grzbiet " po 5 sekund na każdą pozycję . Powtarzamy w wolnym tempie 8 razy. , Ukłon japoński. Wytrzymaj 30 sekund..
0%
WF online – ćwiczenia
Kopīgot
Kopīgot
Kopīgot
autors:
Piotr75
Rādīt vairāk
Rediģēt saturu
Iegult
Vairāk
Līderu saraksts
Nejaušības ritenis
ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.
Nepieciešams pieteikties
Vizuālais stils
Fonts
Nepieciešams pieteikties
Iespējas
Pārslēgt veidni
Rādīt visus
Atskaņojot aktivitāti, tiks parādīti vairāki formāti.
Atvērtie rezultāti
Kopēt saiti
Dzēst
Atjaunot automātiski saglabāto:
?