10 segundos  PLANCHA ALTA, 12 rodillas (6 cada pierna), 15 segundos PLANCHA BAJA, 15 SALTOS A LA SOGA, 15 ABDOMINALES (CRUNCH), 20 SALTOS, 12 ESTOCADAS, 8 FLEXIONES, 20 ANGELITOS , 15 SEGUNDOS - APOYADO CONTRA LA PARED , 10 SENTADILLAS, 20 SUBO Y BAJO (alternando pies), 10 seg. PLANCHA LATERAL -(CADA LADO) .

Preparacion fisica

autors:
Iegult

Līderu saraksts

Nejaušības ritenis ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.

Vizuālais stils

Iespējas

Pārslēgt veidni

Atjaunot automātiski saglabāto: ?