20 ניתורים במקום, 20 ניתורי פיסוק, 15 כפיפות מרפקים על הקיר, 20 כפיפות בטן, 15 סקוואטים , 5 שכיבות סמיכה, 20 שניות פלנק קידמי (סמיכה על אמות הידיים פנים כלפי מטה), 20שניות פלנק אחורי (במיכה על אמות הידיים פנים כלפי מעלה), 15 שניות עמידה על רגל ימין, 15 שניות עמידה על רגל שמאל, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל ימין, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל שמאל.
0%
גלגל כושר גופני ד-ו
Kopīgot
Kopīgot
Kopīgot
autors:
Nilsc1977
Rādīt vairāk
Rediģēt saturu
Iegult
Vairāk
Līderu saraksts
Nejaušības ritenis
ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.
Nepieciešams pieteikties
Vizuālais stils
Fonts
Nepieciešams pieteikties
Iespējas
Pārslēgt veidni
Rādīt visus
Atskaņojot aktivitāti, tiks parādīti vairāki formāti.
Atjaunot automātiski saglabāto:
?