1) Quais são os pensamentos automáticos que surgem quando você se sente sozinha? 2) Você percebe algum padrão nos pensamentos que contribuem para a sensação de solidão? 3) Como você poderia olhar para a situação de uma maneira mais equilibrada? 4) Existe alguma experiência passada que influencia a forma como você lida com a solidão hoje? 5) Houve momentos em que você se sentiu menos sozinha? O que estava presente nesses momentos? 6) Quais evidências existem para apoiar ou contradizer seus pensamentos sobre estar sozinha? 7) Quais são os comportamentos que você adota quando se sente sozinha? 8) Quem são as pessoas em sua vida que você considera parte de sua rede de apoio? 9) Como você se sente em relação a buscar apoio quando está se sentindo solitária? 10) Existe uma expectativa específica que você acredita não estar atendendo, contribuindo para a sensação de solidão? 11) Como você acha que os outros percebem a sua solidão? 12) Você tem crenças fundamentais sobre si mesma relacionadas à solidão? Ex.: Eu sou...porque...e isso significa que... 13) Como você se avalia quando se sente sozinha? 14) Quais atividades ou hobbies lhe trazem satisfação e poderiam ser incorporados para combater a solidão? 15) Existe alguma atividade social que você gostaria de experimentar? 16) Como você reage quando percebe uma mudança em suas relações sociais? 17) Você acredita que as relações mudam inevitavelmente ao longo do tempo? 18) Como você se imagina lidando com situações desafiadoras no futuro? 19) Que passos práticos você pode dar para melhorar suas interações sociais e reduzir a solidão? 20) Como você pode manter um registro dessas experiências positivas para avaliar objetivamente o impacto ao longo do tempo? 21) Como seria reinterpretar a solidão como uma oportunidade para autodescoberta ou desenvolvimento pessoal? 22) Existem comportamentos que você evita por medo de sentir solidão? Quais são as consequências dessas evitações?

Perguntas para reflexão sobre a solidão

autors:
Iegult

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