כפיפות בטן בדקה, פלאנק בדקה, עשרים שכיבות שמיכה, ארבעים עליות עקבים, ארבעים עליות עקבים, שלושים לאנג רגל שמאל, שלושים סמוך קום, קפיצות במקום בדקה, קפיצות במקום בדקה, כפיפות בטן בדקה, שלושים לאנג ברגל ימין, קפיצות על רגל ימין בדקה, קפיצות על רגל שמאל בדקה, שלושים לאנג בעיטה ברגל ימין, שלושים לאנג בעיטה ברגל שמאל, שלושים כפיפת מרפקים בשמיכה אחורית, סקווטים בדקה, החזקה בבננה דקה, שלושים סקווטים עם קפיצה בדקה, ארבעים הרמות אגן, ארבעים הרמות ידיים ישרות לצדדים בגופה הכתפיים, שישים קפיצות פישוק ולסגור, תרגיל בטן-אולרים בדקה, ארבעים החלפות רגליים במצב שמיכה, עליות עקבים בדקה, עשר פלאנק ויישור ידיים למצב שמיכה, כפיפות בטן מצד לצד בדקה, קפיצות במקום בדקה, פלאנק אחורי בדקה, סקווט צמוד לקיר בדקה.

כושר גופני אדהם

autors:
Iegult

Līderu saraksts

Nejaušās kārtis ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.

Vizuālais stils

Iespējas

Pārslēgt veidni

Atjaunot automātiski saglabāto: ?