Z przysiadu podpartego, wykonaj rzut nóg w tył, powrót. Wstań i podskocz. Powtórz 10 razy., Pompki. Wykonaj 10 powtórzeń (w razie problemów robimy wersję na kolanach)., Brzuszki. W leżeniu tyłem (na plecach) wykonaj 15 powtórzeń, Przysiady. Wykonaj 15 powtórzeń. Pamiętaj o plecach i stopach;), Skip C. Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. 20 sekund. , Skip A. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. 20 sekund., Pajacyki. 30 powtórzeń., Leżenie przodem (na brzuchu). Unoszenie jednocześnie tułowia i nóg. 10 powtórzeń., Krzesełko. Przyjmij pozycję krzesełka opierając się o ścianę. Wytrzymaj 30 sekund., Deska. W podporze przodem na przedramionach przyjmij pozycję deski. Wytrzymaj 40 sekund..
0%
WF online :)
Kopīgot
Kopīgot
Kopīgot
autors:
Maciasss1
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
WF
Rādīt vairāk
Rediģēt saturu
Iegult
Vairāk
Līderu saraksts
Nejaušības ritenis
ir atvērta veidne. Tā neģenerē rezultātus līderu grupai.
Nepieciešams pieteikties
Vizuālais stils
Fonts
Nepieciešams pieteikties
Iespējas
Pārslēgt veidni
Rādīt visus
Atskaņojot aktivitāti, tiks parādīti vairāki formāti.
Atvērtie rezultāti
Kopēt saiti
Dzēst
Atjaunot automātiski saglabāto:
?