20 db guggolás, 10 db fekvőtámasz (könnyített is lehet), 10 db "paprikajancsi", 10 db 4 ütemű fekvőtámasz, fél, vagy 1 perc planking, intenzív helyben futás magas térdemeléssel (fél percen keresztül), intenzív helyben futás saroklendítéssel (fél percen keresztül), intenzív taposás (fél percen keresztül), 10 db guggolásból felugrás, 15 db hasprés.

Līderu saraksts

Vizuālais stils

Iespējas

Pārslēgt veidni

Atjaunot automātiski saglabāto: ?