flotari-15, abdomene-20, sarituri cu genunchi la piept-25, extensia spatelui-20, genoflexiuni-35, mersul piticului 1 min, sarituri pe varfuri-15, fandari- 15 pe fiecare picior, lumanarea -1 min, alergare cu genunchi la piept-30 sec, pauza.

Exercitii

Cetakan
Benamkan

Papan mata

Kad rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?