5 dřepů, 4 výskoky, 3 kliky, vzpažit a 3 x úklon každou stranou, kroužit boky 3 x vlevo, 3x vpravo, kroužit zápěstím 4 x na každou stranu, kroužit celými pažemi 4 x oběma směry, 5 x skákej panáka (do roznožení a ve vzpažení tleskni).

Rozcvička

oleh
Benamkan

Papan mata

Kad rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?