30 flexiones de brazos , 10 Burpees, Mala suerte ! Solo tú haces 30 flexiones de brazos con rodillas apoyadas , 30 jumping jacks, 10 ruedas, 10 ruedas desde rodillas, 10 tic toc, 30 toques de hombros, mantener 20 " invertida En la pared , 10 invertidas en split, Puente 30 seg , 30 Flexiones (Triceps), Buena suerte! Tu descansas , las demás hacen 20 sentadillas las de sumo , 10 invertidas en frontal, 20 segundos de spagath derecho , 20 segundos de spagath izquierdo , Escoge 4 compañeras que hagan 20 segundo de frontal , 20 segundos de cobra , 20 segundos de arco , 20 segundos de postura de la vaca , Acostada de espaldas, 20 lanzamientos pierna derecha , Acostada de espaldas, 20 lanzamientos pierna izquierda , Acostada de lado, 20 lanzamiento de pierna derecha , Acostada de espaldas, 20 lanzamientos de pierna izquierda , 30 cortaplumas , 10 veces bajar a puente, Cuatro apoyos 30 lanzamientos pierna derecha , Cuatro apoyos 30 lanzamientos pierna izquierda , 30 dirty dog pierna derecha , 30 dirty dog pierna izquierda , Cuatro apoyos 20 lanzamientos a la cabeza pierna derecha , Cuatro apoyos 20 lanzamientos a la cabeza pierna izquierda , 10 saltos split, 30 cortaplumas piernas separadas , Cortaplumas rodillas al pecho 30, 5 plies en 1ra posiciona , 10 tendu pierna derecha desde 1ra posición , Buena suerte ! Tu descansas 10 saltos rodillas al pecho, 30 relevé en 6ta posición , 10 saltos sissone.

La ruleta de la gimnasia

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Benamkan

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