1) Stress ialah a) emosi yang terbit daripada jiwa individu seseorang. b) emosi yang terbit secara tiba-tiba daripada jiwa seseorang individu. c) emosi yang terbit seketika daripada jiwa seseorang individu. d) tekanan yang berlaku dalam diri seseorang berpunca daripada rangsangan luaran dan dalaman. 2) Tindak balas seseorang terhadap stres dikenali sebagai a) eustres (positif) dan distres (negatif) b) minstres (negatif) dan maxstres (positif) c) negatif dan positif d) baik dan buruk 3) Antara berikut, yang manakah cara-cara menangani stres? a) Menjerit dengan sekuat hati b) Memukul diri sendiri di dinding dan mengetuk kepala dengan benda keras. c) Bersedia menghadapi perubahan d) Merempit dan lepak dengan kawan 4) Bertukar rakan baru adalah faktor .................... a) dalaman b) luaran 5) Antara berikut, yang manakah bukan cara menguruskan stres dengan betul? a) Bersedia menghadapi perubahan, iaitu menyiapkan diri untuk menghadapi sebarang perubahan yang berlaku. b) Mempunyai matlamat hidup serta tahu dan tetapkan tujuan hidup. c) Bertukar kawan baru d) Mengamalkan teknik relaksasi serta beriada secara kerap. 6) Manakah antara berikut BUKAN faktor luaran? a) Berjauhan dengan keluarga b) Menyara diri sendiri c) Kawalan diri d) Kurang motivasi diri 7) Manakah antara berikut bukan faktor dalaman? a) Kurang keyakinan diri b) Nilai yang berlainan c) Bertukar rakan baru d) Takut menghadapi perubahan 8) Mudah mengalah apabila berhadapan dengan masalah dan cabaran ialah kerana .................................... a) kurang motivasi diri b) kurang kematangan berfikir c) kurang keyakinan diri d) nilai yang berlainan 9) Stress yang melampau akan menyebabkan kita bersendirian dan menjauhi keluarga serta berdamping dengan rakan yang salah. Apakah faktor luaran tersebut?   a) Berjauhan dengan keluarga b) Menyara diri sendiri c) Kawalan diri d) Bertukar rakan baru 10) Tindak balas stress a) Eustres b) Distres 11) Contoh tindak balas stress dalam gambar ini a) Negatif b) Positif 12) ........................ merujuk kepada cara berpakaian, bekerja dan bergurau yang perlu diubah sebelum menjadi dewasa untuk diterima oleh kelompok dewasa. a) Takut menghadapi perubahan b) Kurang kematangan berfikir c) Kurang motivasi diri d) Nilai yang berlainan 13) Antara berikut, manakah BUKAN cara mengurus stres dengan baik? a) Mempunyai matlamat hidup yang jelas b) Membuli orang yang tidak berkemampuan c) Beriadah dan mengamalkan teknik relaksasi d) Menerima segala keputusan dengan berfikiran terbuka 14) Manakah antara berikut BUKAN aktiviti yang baik untuk menghilangkan stres? a) Beriadah dan bersukan b) Mendengar muzik c) Melepak di pasaraya d) Membaca buku motivasi 15) Kita perlu mempunyai daya saing yang tinggi dalam semua keadaan. Daya saing yang tinggi dapat memastikan kita tidak akan ketinggalan berbanding rakan-rakan lain. a) Berupaya bersaing b) Bersedia menghadapi perubahan. c) Menerima segala keputusan dengan fikiran terbuka. 16) Beriada secara kerap dan mengamalkan teknik relaksasi boleh mengurangkan stres terhadap diri kita. Beriadah dapat mencergaskan diri kita kerana dapat meningkatkan daya tahan oto dan kardiovaskular. a) Mempunyai matlamat hidup b) Berupaya bersaing c) Beriadah dan mengamalkan teknik relaksasi 17) Kita perlu mempunyai matlamat hidup yang jelas dan nyata. Kita seharusnya telah membuat satu perancangan jangka panjang untuk mencapai matlamat hidup a) Kurang keyakinan diri b) Mempunyai matlamat hidup c) Nilai yang berlainan 18) Apakah akibat daripada terlibat dengan gejala sosial? a) Dapat meruntuhkan institusi kekeluargaan b) Dapat mengelakkan stress c) Dapat memupuk kasih sayang d) Dapat membahagiakan hidup seseorang 19) Apakah maksud konflik ? a) Perselisihan atau pertentangan idea b) Masalah dalaman c) Pergaduhan besar 20) Berikut adalah punca-punca stres, kecuali a) kurang keyakinan diri b) bercuti bersama keluarga c) masalah kewangan d) konflik rumahtangga 21) Berikut adalah cara untuk mengatasi stres, kecuali............................... a) beriadah b) mendengar muzik c) berjumpa pakar psikologi d) mengasingkan diri 22) Statistik NHMS (Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan) 2017: a) 1 daripada 5 remaja tertekan b) 11.2% ada idea untuk bunuh diri c) 43 % remaja mempunyai masalah mental d) 2 daripada 5 berasa bimbang 23) Semasa berbincang tentang keceriaan di dalam kelas DAMIA dan AMIRA telah bercanggah pendapat tentang warna kelas yang akan digunakan. Apakah situasi yang dialami oleh mereka ?  a) Tekanan b) Pergaduhan c) Konflik d) Stress 24) Mengapakah kita perlu saling bermaafan antara satu sama lain? a) Agar kita disanjung tinggi b) Agar kita dapat mengelakkan emosi yang negatif c) Agar kita lebih sihat sejahtera 25) Kepentingan mengurus ketidakstabilan emosi seperti berikut KECUALI: a) merasa gembira b) berkomunikasi secara tidak rasional c) membuat keputusan yang rasional d) badan dan minda sihat 26) Sekiranya anda mengalami stres, apakah yang patut anda lakukan? a) Berehat dengan secukupnya b) Mengambil bahan terlarang seperti alkohol atau dadah 27) Situasi yang Mempengaruhi ketidakstabilan emosi adalah seperti berikut KECUALI: a) Kegagalan dalam Peperiksaan b) Perpecahan dalam Keluarga c) Berbincang untuk menyelesaikan masalah d) Masalah dalam Persahabatan 28) Tanda dan gejala stress adalah a) Gembira b) Jiwa rasa gelisah dan mudah nak marah 29) Tindak balas rangsangan persekitaran dan emosi yang tidak terkawal merupakan punca remaja mengalami stres untuk meghadapi alam dewasa a) Betul b) Salah 30) Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan sederhana yang bersifat positif ? a) Ritress b) Eustress c) Prostress d) Distress

PJPK (TINGKATAN 5): PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

oleh
Benamkan

Papan mata

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?