10 db karkörzés hátra térdhajítással, Tarkóratartás és guggolásból felállás 10x, Pókjárás a bejárati ajtótól az összes szobába az ablakig és vissza, 10 db terpesz zár szökdelés karlendítéssel magastartásba, 10 számolásig plank, tudjátok mikor meg kell magatokat tartani kéztámasszal a talajon, 15 db pókpacsi, Hasonfekvés tarkóratartás 20db törzsemelés, 15 db kitörés tarkóratartással, jobb és bal láb, Felülés tarkóratartással, de nem teljesen csak ahogy szoktuk, derék a talajon!20 x, 30 db biciklizés alkartámaszban, Hasonfekvés oldalsóközéptartás és taps a fej fölött 20x.

Alsósok:)

etter
Innebygd

Ledertavle

Tilfeldig hjul er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?