10 szabályos guggolás, 10 felülés, 5 karkörzés előre, 5 hátra!, fél perc 4 ütemű karhúzás (2 húzás, 2 nyújtás), 10 zsugor fekvőtámasz (térd a földön), 2 törzshajlítás jobbra, 2 balra fél percen át!, Ugrás terpeszbe, majd vissza alapállásba! 10x!, Kartámasz hátul, nyújtott páros lábemelés 10x !, 1 perc helyben futás 5x!, 2 szökdelés bal és jobb lábon felváltva fél percen át! .

Tesi szerencsekerék

etter
Innebygd

Ledertavle

Tilfeldig hjul er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?