półprzysiady, x 20, wykrok w przód na PN i LN, x20, stojąc na PN, LN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, stojąc na LN, PN ugięta w bok, kopnij w przód x 20, bieg w miejscu, boksuj ramionami w przód 40s, pajacyki wykonuj przez 40s , bieg w miejscu, unoś kolana, wykonuj przez 40s, z półprzysiadu, wyskocz w górę, x20, z leżenia tyłem, brzuszki proste, x 20, skakanka w miejscu, 40s, pompki, do wyboru: z podporu przodem lub z klęku podpartego, x 15, z postawy, RR w bok, unieś kolano, opuść RR, klaśnij pod kolanem, x 20, z leżenia tyłem, RR za głową, NN uniesione, stopy skrzyżowane, wyrzucaj na przemian PR i LR do stóp, x 20, postawa, wyskocz, przejdź do przysiadu, przejdź do podporu, wróć do postawy, x 10, postawa, podskokiem skręt bioder w P i L, RR ugięte, złączone w przód, 40s .
0%
Trening
Del
etter
Jbokuniewska
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Rediger innhold
Innebygd
Mer
Ledertavle
Vis mer
Vis mindre
Denne ledertavlen er for øyeblikket privat. Klikk
Share
for å gjøre den offentlig.
Denne ledertavlen er deaktivert av ressurseieren.
Denne ledertavlen er deaktivert fordi alternativene er forskjellige fra ressurseieren.
Alternativer for tilbakestilling
Tilfeldig hjul
er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.
Pålogging kreves
Visuell stil
Skrifter
Krever abonnement
Alternativer
Bytt mal
Vis alle
Flere formater vises når du spiller av aktiviteten.
Åpne resultater
Kopier kobling
QR-kode
Slette
Gjenopprett automatisk lagring:
?