1) Czy warto przygotowywać się do meczu ( rywalizacji sportowej )? a) nie b) tak, ale tylko na ważne mecze c) tak, odpowiednie przygotowanie pozwala osiągać wysokie rezultaty d) nie ma to żadnego znaczenia e) tylko czasami 2) Jakie elementy przedmeczowe są istotne podczas rywalizacji na boisku? a) dobre odżywianie cały tydzień przed meczem b) odpowiednie nawodnienie c) odpowiedni posiłek tuż przed meczem d) odpowiednia rozgrzewka e) wysłuchanie uwag trenera f) fryzura 3) Co powinno znaleźć się w posiłkach podczas dni przedmeczowych? a) cukier i inne substancje słodzące w napojach b) płatki owsiane z bananem, orzechami i mlekiem z niską zawartością tłuszczu c) posiłek bogaty w węglowodany złożone, takie jak – ziemniaki, ryż, pełnoziarniste pieczywo, warzywa i owoce. d) makaron z sosem (mała zawartość tłuszczu w sosie) e) pokarmy typu fast food 4) Jakie elementy należy uwzględnić po meczu? a) analiza meczu pod kątem błędów i udanych akcji b) wysłuchanie wskazówek trenera c) zaciekła kłótnia z kolegami d) odpowiednia regeneracja e) odpoczynek, muzyka, książka  f) po meczu należy podjąć kolejną wyczerpująca aktywność fizyczną 5) Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie? a) zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej b) spożywanie posiłków z dużą ilością cukru  c) jeść warzywa i owoce, które są bogate w H20 – arbuzy, cytrusy, kokosy, ananasy; d) pamiętać, że jeśli regularnie uprawiasz sport potrzebujesz większego nawodnienia e) spożywanie dużej liczby napojów z dużą ilością substancji słodzących f) rozpoczynać dzień od szklanki wody 6) Czy przygotowanie mentalne jest ważne? a) tak b) nie 7) Elementy przygotowania mentalnego: a) planowanie dnia meczowego b) stworzenie rutyny przedmeczowej c) oswajanie stresu d) budowanie pewności siebie e) optymalizacja pobudzenia f) pozytywne myślenie 8) Co nam daje przygotowanie mentalne? a) pozwala płynnie rozpocząć mecz b) możemy osiągać lepsze rezultaty sportowe c) zwiększa pewności siebie i poczucie własnej wartości d) nie wpływa na przebieg naszej gry e) odnalezienie wewnętrznego spokoju 9) Jak poradzić sobie ze stresem na boisku? a) odpowiednie podejście mentalne b) wyznaczanie celów c) rozwijanie i doskonalenie koncentracji d) wykorzystanie presji jako czynnik motywujący e) toksyczne nastawienie 10) W jaki sposób wzmacniać pewność siebie piłkarza? a) skuteczne wyznaczanie celów b) ciągłe myślenie o porażkach c) uświadomienie sobie mocnych stron d) po wejściu na boisko wykonanie kilka podań asekuracyjnych e) oswajanie stresu 11) Optymalizacja pobudzenia przed meczem to: a) regulowanie pobudzenia do wysiłku b) brak snu c) brak regeneracji po wysiłku d) spożywanie dużej ilości napojów energetyzujących  e) odpowiednia muzyka która relaksuje bądź motywuje 12) Co cechuje pozytywne nastawienie piłkarza do meczu? a) negatywne myśli b) traktowanie przegranej jako nauki c) agresja do przeciwnika d) szacunek do przeciwnika e) wyciąganie wniosków z porażek f) otwartość na budowanie nowych umiejętności 13) Czy sen, odpoczynek i regeneracja mają wpływ na nasze zdrowie? a) nie, podczas snu zdrowie pozostaje bez zmian b) regeneracja ma duży wpływ na nasze zdrowie c) podczas regeneracji organizm traci zdrowie d) odpoczynku potrzebujemy po pracy oraz treningu e) przed snem warto się wyciszyć i nie rozpraszać smartfonami 14) Co wpływa na regeneracje po meczu? a) sen b) rolowanie mięśni c) wietrzenie ubrań zamiast prania d) higiena osobista e) odpowiednie dozowanie aktywności po wysiłku f) nic nie wpływa, organizm sam się regeneruje

JAK PRAWIDŁOWO PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO MECZU PIŁKI NOŻNEJ

etter
Innebygd

Ledertavle

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?