החזיקי את הגוף למשך 30 שניות, עמדי על רגל ימין במשך 30 שניות , עמדי על רגל שמאל במשך 30 שניות, רוצי בבית( או בחצר) למשך 2 דקות, קפיצות בחבל- 50, זרקי ותפסי כדור או אביזר רך אחר - 15 הקפצות, 30 -ניתורים בשתי רגליים, החזיקי למשך 30 שניות, הרמה והורדת אגן, לאט!- 10 חזרות, קפיצות צפרדע גבוהות- 10 חזרות, הליכת דב מהחדר שלך למטבח, קפיצה אחורית בחבל- 15 חזרות, אם יש מדרגות- לעלות ולרדת פעמיים, שתי כוס מים, אם את בפעילות לפחות 10 דק'- בצעי 3 סוגים של מתיחות . 15 שניות לכל סוג של מתיחה, קחי כדור קטן/גרביים מגולגלות ונסי לקלוע לתוך גיגית/ דלי. בכל פעם שהצלחת קחי צעד לאחור. נסי להצליח כמה שיותר מתוך 15 ניסיונות, לשבת ישיבה מזרחית ולקום עם ידיים למעלה. 8 חזרות , כיפוף מרפקים בעזרת כיסא. אפשר גם עם רגליים כפופות- 5-10 חזרות, ישיבה בגב זקוף למשך 30-40 שניות. אם קל בישיבה מזרחית-לבצע ברגליים ישרות, בת יענה- נסי לשמור על שיווי משקל (כמו שמוצג בתמונה) למשך 30 שניות, קחי כדור קטן/כדור גרביים נסי להקפיץ, למחוא כף ולתפוס. 15 ניסיונות. .
0%
1קלפי פעילות
Del
Del
Del
etter
Eliorneomi
Vis mer
Rediger innhold
Innebygd
Mer
Ledertavle
Tilfeldige kort
er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.
Pålogging kreves
Visuell stil
Skrifter
Pålogging kreves
Alternativer
Bytt mal
Vis alle
Flere formater vises når du spiller av aktiviteten.
Gjenopprett automatisk lagring:
?