20 ניתורים במקום, 20 ניתורי פיסוק, 15 כפיפות מרפקים על הקיר, 20 כפיפות בטן, 15 סקוואטים , 5 שכיבות סמיכה, 20 שניות פלנק קידמי (סמיכה על אמות הידיים פנים כלפי מטה), 20שניות פלנק אחורי (במיכה על אמות הידיים פנים כלפי מעלה), 15 שניות עמידה על רגל ימין, 15 שניות עמידה על רגל שמאל, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל ימין, 10 לאנג'ים (מכרע) רגל שמאל.

גלגל כושר גופני ד-ו

etter
Innebygd

Ledertavle

Tilfeldig hjul er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?