20 x PADNIJ POWSTAŃ, 40 PAJACYKÓW, 20 POMPEK, 20 SCYZORYKÓW, PLANK BOCZNY - 1 min (po 30 sekund na każdą stronę), PLANK WYSOKI Z PRACĄ NN - 30 sek., PLANK Z UNOSZENIEM BIODER - 2 x 30 sek., PRZYSIAD BUŁGARSKI - 1 min (po 30 sekund na każdą nogę), 30 PRZYSIADÓW Z WYSKOKIEM , BRZUSZKI SKOŚNE - 30 sek., UNOSZENIE NOGI BOKIEM - 1 min (po 30 sekund na każdą nogę), SKIP A W MIEJSCU - 1 min, SKOKI OBUNÓŻ PRZEZ SKAKANKĘ - 1 min, GRZBIETY - 30 sek..

ĆWICZENIA Z KARTAMI

etter
Innebygd

Ledertavle

Tilfeldige kort er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?