مفهوم اللياقة البدنية - مجموعة من العناصر البدنية التي تمكن الجسم من الاستجابة او التكيف مع متطلبات الجهد البدني., انواع اللياقة البدنية - اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي, عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - تنمية المرونة، تنمية تركيب الجسم, قياس اللياقة القلبية التنفسية - باستخدام قوة قبضة اليد , قياس التحمل العضلي - باختبار الجلوس من الرقود, تركيب الجسم - يشير إلى نسبة وزن الدهون إلى وزن الأنسجة غير الدهنية (العضلات والعظام والماء) في الجسم, تحديد الأهداف يتضمن - مهارتك الحالية ومستوى لياقتك, مواصفات البرنامج البدني او الرياضي للتحكم بالوزن - فرد لديه سمنة ولا يرغب في خفض وزنه, مفهوم التحكم في الوزن - العملية التي يسعى من خلالها الفرد الى جعل معدل وزنه في نطاق الحدود الطبيعية بخفضه ان كان لديه سمنة او المحافظة عليه اذا كان مناسباً , النظام الغذائي الصحي - يساعد على تلبية احتياجات الفرد من العناصر الاساسية من خلال انتاج الطاقة وتحفيز عملية النمو والوقاية من سوء التغذية باشكاله كافة, تنقسم العناصر الاساسية الى - اربع انواع رئيسة , اعداد وجبة غذائية صحية - ينبغي ان لا يشتمل على حصة غذائية من كل المجموعات الغذائية الأساسية , المكملات الغذائية - عناصر غذائية مصنعة تحاكي تأثير العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطبيعة، يمكن أخذها لتعويض النقص في الجسم عند الضرورة, المؤشرات الصحية لحالة الوزن - يمكن قياس حالة وزن الشخص بعدة طرق علمية، وأشهرها مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر, توازن الطاقة و إدارة الوزن - إن زيادة النشاط البدني وقلة الطاقة المتناولة من الغذاء بشكل يومي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة, مقدار الاحتياج الغذائي اليومي للشخص البالغ من السعرات الحرارية  - 1800 سعرة حرارية, ادوات تقييم الوجبات الغذائية - كوب قياس ذو مقياس مرقم، ميزان رقمي صغير، ملاعق قياس, القيمة الغذائية اليومية - تحدد قيم احتياجات الفرد اليومية من العناصر الغذائية، ويعبر عنها بالنسبة المئوية %., التوصية الحالية للصحة العامة - أن يحقق البالغون ٦٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم, كحد أدنى لتنمية المرونة - يجب عمل تمرينات الإطالة الثابتة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع,

اللياقة والثقافة الصحية

etter
Innebygd

Ledertavle

Flash-kort er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?