Bieg bokserski w miejscu- 20 sekund, Pajacyki w miejscu- 20 powtórzeń, Skiping C w miejscu- 20 sekund, Skiping A w miejscu- 20 sekund, Przysiady- 20 powtórzeń, Wykroki w przód- 20 powtórzeń, Podskoki obunóż- 20 powtórzeń, Podpór przodem- 20 sekund, Ćwiczenie padnij- powstań (Burpees) - 10 powtórzeń, Skręty tułowia w pozycji siedząc (Russian Twist) - 20 powtórzeń, W leżeniu na plecach unoszenie bioder do góry (Hip Bridge) - 20 powtórzeń, Brzuszki w pozycji leżenia tyłem- 15 powtórzeń, Rowerek w pozycji leżenia tyłem- 20 sekund, Podpór na przedramionach (Deska)- 20 sekund, W leżeniu przodem unoszenie rąk i nóg do tyłu ( Supermeny).
0%
AKADEMIA ROZWOJU JUNIORA HALNY
Del
Del
Del
etter
Saraszost
Vis mer
Rediger innhold
Innebygd
Mer
Ledertavle
Tilfeldig hjul
er en åpen mal. Det genererer ikke poengsummer for en ledertavle.
Pålogging kreves
Visuell stil
Skrifter
Pålogging kreves
Alternativer
Bytt mal
Vis alle
Flere formater vises når du spiller av aktiviteten.
Åpne resultater
Kopier kobling
Slette
Gjenopprett automatisk lagring:
?