Bieg w miejscu 1 minuta., Pajacyki 1 minuta., Skip A w miejscu 1 minuta., Skip B w miejscu 1 minuta., Skip C w miejscu 1 minuta., Skrętoskłony 1 minuta., Krążenia tułowia 10 razy w prawo, 10 razy w lewą stronę, Wymachy prawą i lewą nogą (10 razy na nogę)., 10 dynamicznych skoków obunóż, przyciągając kolana do klatki piersiowej., Pajacyk z półprzysiadem 15 razy., 10 dynamicznych skoków obunóż z przyciągnięciem pięt do pośladków., Skłony do prawej i lewej nogi (5 skłonów na nogę)., Wypad na prawą i lewą nogę w przód (10 razy na nogę)., 15 pompek., 15 damskich pompek., Przysiad wyskok 10 razy., Przysiad 20 razy., Jednoczesne krążenie ramion w przód 15 razy., Jednoczesne krążenie ramion w tył 15 razy., Plank 30 sekund..

Rozgrzewka

autor:
Drukuj
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankingowej.

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?