15 "pajacyków" , 10 głębokich przysiadów , 10 pompek, 15 wymachów nogi prostej w kolanie (na każdą nogę x15), 25 skip-A w miejscu (pamiętaj o swobodnej pracy ramion), 15 brzuszków, leżenie tyłem, ramiona na bok - 10 razy przyciągnij złączone nogi do pionu , 30 podskoków w miejscu z wykorzystaniem skakanki (jeśli posiadasz) lub bez , stojąc w rozkroku wykonaj 10 skłonów do każdej nogi, podpór przodem na przedramionach - tzw. "deska" przez 30 sekund, szybki bieg w miejscu - 30 sekund , z postawy przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie nad głową, z postawy naprzemienny wykrok w przód z pogłębieniem .

Koło fizycznej fortuny

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?