Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10 razy., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę)., Krążenia bioder. Wykonaj 10 razy w każdą stronę., Wykonaj 20 "pajacyków"., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - skip A (w 20 sekund)., Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków - skip C - (20 sekund)., Podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij pośladki, brzuch, kark+plecy i wytrzymaj 20 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 20 sekund., W klęku lub leżeniu przodem unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą a następnie odwrotnie. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę)., Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10 razy. , Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 10 razy., Brzuszki ze skrętem. Wykonaj 10 razy., Wykonaj 1 minutę swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Wykonaj 10 razy przysiad i wyskok do góry., Wykonaj 5 razy podskok z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej. , Dziękuję za zaangażowanie. Super jeżeli wykonałeś 15 ćwiczeń. .

WF online - ćwiczenia

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?