W leżeniu przodem wyprostuj ramiona i unieś je do góry. Zadanie wykonaj 30 razy., Biegnij w miejscu przez 1 minutę. Nie zapominaj o pracy rąk., Wykonaj jak największą ilość pompek w czasie 1 minuty., Wykonaj jak największą ilość skłonów w przód /brzuszków/ w ciągu 1 minuty. , Z postawy wykonaj 20 skłonów, pamiętaj o utrzymaniu prostych nóg., W siadzie prostym wykonaj 20 skłonów. Utrzymaj wyprostowane w kolanach nogi., W leżeniu na boku unieś proste nogi i wytrzymaj 20 sekund. Zadanie wykonaj na drugą stronę., W leżeniu tyłem dotknij prawym kolanem do lewego łokcia, lewym kolanem do prawego łokcia. Ćwicząc na zmianę wykonaj po 20 powtórzeń na każdą stronę. , W skipie C biegnij w miejscu przez 1 minutę. Pamiętaj o wyprostowanym tułowiu., Wykonaj wykrok prawą nogą w przód i wróć do postawy, następnie to samo zrób drugą nogą. Zadanie wykonuj przez 1 min. w szybkim tempie., W ciągu 1 minuty wykonaj jak największą ilość przysiadów. Pamiętaj - plecy proste, stoimy na całych stopach., W postawie unieś prawą nogę złap za stopę i rozciągnij mięśnie prostowniki uda. Wytrzymaj 20 sekund. To samo zrób drugą nogą..

Motyw

Opcje

Ranking

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?