PRZYSIAD - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Polega na ugięciu nóg w kolanach i wyproście, pilnując aby stopy były rozstawione na szerokość barków, a w trakcie wykonywania ćwiczenia kolana uciekały na zewnątrz., PLANK (deska) - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, ud i ramion. Ćwiczenie polega na wytrzymaniu jednej pozycji, ze szczególnym uwzględnieniem napięcia mięśni brzucha i utrzymaniem tułowia w lini prostej., WYKROK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków, Wykonujemy przejście do pozycji wykrocznej połączone z ugięciem nóg w kolanach i powrót do pozycji wyjściowej, POMPKA - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i tyną grupę mięśni ramienia. Polega na ugięciu i wyproście ramion w stawach łokciowych w pozycji podporu przodem., Skłony na mięśnie brzucha BRZUSZKI - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha przez wznosy tułowia. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżenia tyłem z ramionami za głową, łokcie trzymamy jak najszerzej, wzrok skierowany w sufit, SUPERMAN - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu, polega na unoszeniu kończyn w górę w leżeniu przodem., PODCIĄGANIE - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu i przedniej części ramion, polega na podciągnięciu ciężaru ciała w górę, uginając ramiona w łokciach i przyciągając łokcie w kierunku żeber., MOST BIODROWY - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie pośladków, polegające na wznosie bioder w pozycji leżenia tyłem., BURPEES (Padnij powstań) - Ćwiczenie wzmacniające większość grup mięśniowych, polega na przejściu z pozycji stojącej do leżenia przodem i z powrotem do pozycji stojącej, przez przysiad, wyrzut nóg do tyłu, opuszczenie tułowia i powrót., SCYZORYK - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, polega na równoczesnym wznosie kończyn w górę i dół w pozycji leżenia tyłem ,

Co to za ćwiczenie ?

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?