1) 30 sekund biegu w miejscu  2) 30 sekund "pajacyków" 3) 5 x krążenia głowy w prawą stronę i 5 x w lewą stronę 4) 10 x krążenia ramion w przód i 10 x w tył 5) 5 x krążenia bioder w prawą stronę i 5 x w lewą stronę 6) 10 x skrętoskłony  7) 3 x skłon do prawej nogi, 3 x do środka i 3 x do lewej nogi 8) Przyciąganie stopy do pośladka - 10 sekund jedna noga i 10 sekund druga noga 9) 3 proste ćwiczenia przed Tobą! 1 seria! 10) 10 x pompki (na kolanach lub tradycyjne) 11) 20 x przysiady  12) 25 x "brzuszki" 13) Przerwa - usiądź skrzyżnie, zamknij oczy i 2 minuty głęboko oddychaj 14) Następna seria ćwiczeń ! 15) 10 x pompki (na kolanach lub tradycyjnie) 16) 20 x przysiady 17) 25 x brzuszki 18) (krokodylki) 30 sekund 19) Usiądź skrzyżnie, uspokój oddech, a następnie wykonaj 3 dowolne ćwiczenia rozciągające - każde 30 sekund 20) Brawo 7 A

Ranking

Odkryj karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?