Wykonaj 10 pompek, Wykonaj 15 brzuszków, Wykonaj 10 pajacyków , Wykonaj 10 skłonów z pełnym wyprostem  (5 noga prawa, 5 noga lewa), Wykonaj 10 razy krążenia ramion - oburącz w przód., Wykonaj 10 razy krążenia ramion - oburącz w tył, Wykonaj podpór przodem na przedramionach (wytrzymaj w pozycji 20 sekund), Skip A - 10 sekund pracy z unoszeniem wysoko kolan + ramiona również pracują, Skip C - 10 sekund pracy z uderzeniem piętami o pośladki, Wykonaj 10 razy wypad nogi w przód i powrót do pozycji (5 x noga prawa, 5 x noga lewa), Wykonaj 10 razy przysiad obunóż i wyskok w górę , Wykonaj 10 razy wyprost nogi z pozycji klęku obunóż w podporze przodem ( 5 x n. prawa, 5 x n. lewa), Odwodzenie kończyn dolnych - wykonuje wznos kolana w gór i odwodzę uniesioną kończynę na zewnątrz (5 x n. prawa, 5 x n. lewa).

Ruletka sportowa

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?