1) przez 1 min. zatańcz swój ulubiony taniec 2) połóż się na podłodze i przez 1 min. zrelaksuj się 3) zrób 20 pajacyków 4) bieg w miejscu przez 30 sekund 5) wykonaj "jaskółkę" i utrzymaj są przez 30 sekund 6) zrób "koci grzbiet" x20 7) wykonaj 20 pompek 8) przez 30 sekund utrzymaj deskę 9) deska bokiem, 30s na prawej i 30 s na lewej stronie 10) wykonaj "bieg bokserski" przez 20 sekund

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?