PODPÓR PRZODEM NA DŁONIACH 20 SEKUND, PODPÓR PRZODEM NA PRZEDRAMIONACH 20 SEKUND, PODPÓR TYŁEM NA DŁONIACH 20 SEKUND, PODPÓR TYŁEM NA PRZEDRAMIONACH 20 SEKUND, PODPÓR BOKIEM NA PRAWYM PRZEDRAMIENIU 20 SEKUND, PODPÓR BOKIEM NA LEWYM PRZEDRAMIENIU 20 SEKUND, PODPÓR BOKIEM NA PRAWEJ RĘCE 20 SEKUND, PODPÓR BOKIEM NA LEWEJ RĘCE 20 SEKUND, WZNOS TUŁOWIA (RĘCE I NOGI) W GÓRĘ 20 SEKUND, 10 BRZUSZKÓW, 15 PAJACYKÓW, 10 POMPEK, 10x PADNIJ POWSTAŃ, SKIP A 20 SEKUND, SKIP C 20 SEKUND, PRZEZ 2 MIN. ZATAŃCZ SWÓJ ULUBIONY TANIEC, POŁÓŻ SIĘ NA PODŁODZE I PRZEZ 1 MINUTĘ ZRELAKSUJ SIĘ, WYKONAJ "JASKÓŁKĘ" I WYTRZYMAJ 15 SEKUND, "ŚWIECA" PRZEZ 20 SEKUND, MASZ "WOLNE" CZEKASZ 1 MINUTĘ :-), KONIEC ZABAWY- EWENTUALNIE MOŻESZ ZACZĄĆ RAZ JESZCZE, WYPIJ SZKLANKĘ WODY Z CYTRYNĄ, ZJEDZ DOWOLNY OWOC KTÓRY MASZ W DOMU, WYKONAJ 15 PRZYSIADÓW , 10 SKRĘTOSKŁONÓW, WYKONAJ "NOŻYCE" PRZEZ 20 SEKUND, PRZEJDŹ JAK "RAK" Z POKOJU DO KUCHNI, WYMACHY NOGI W PRZÓD I W TYŁ, KRĄŻENIE BIODRAMI RAZ W JEDNĄ, A RAZ W DRUGĄ STRONĘ, KRĄŻENIA KOLAN ( DO ŚRODKA, NA ZEWNĄTRZ ), KRĄŻENIA NADGARSTKÓW WERSJA 1, KRĄŻENIA NADGARSTKÓW WERSJA 2, KRĄŻENIE W STAWACH SKOKOWYCH, KRĄŻENIA RAMION W PRZÓD, KRĄŻENIA RAMION W TYŁ, KRĄŻENIE GŁOWY 15 sek., BIEG W PODPORZE 15 sek., WIRTUALNE SKAKANIE NA SKAKANCE 20 sek., UNOSZENIE BIODER, WYKONAJ I WYBIERZ DLA KLASY DLA DWA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE.

ĆWICZENIA NA DOBRY DZIEŃ

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?