1) Leżenie przodem, stopy złączone, unoszenie ramion (trzymamy zwinięty ręcznik/pasek za końce), 2 serie po 10x 2) Klęk podparty, dłonie skierowane palcami do siebie, woreczek/zabawka między dłońmi, uginamy łokcie i dotykamy brodą woreczka, 2 serie po 10x 3) Leżenie tyłem, ramiona i nogi wyprostowane, przyciągniecie kolan do brzucha, 2 serie po 10x 4) Siad na krześle, poduszka między podudziami, prostowanie kolan, 2 serie po 10x 5) Leżenie tyłem, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, naprzemienne prostowanie kolan, 2 serie po 10x 6) Leżenie tyłem, rece za głową, niepełny skłon (brzuszek), uniesienie tułowia i głowy, spięcie mięśni brzucha z wytrzymaniem licząc do 5, 2 serie po 8x 7) Leżenie przodem, czoło oparte na dłoniach, naprzemienne unoszenie kolan, 2 serie po 8x 8) Siad na krześle, objąć piłkę/zabawkę podeszwami stóp, unosimy kolana jak najwyżej, 2 serie po 10x 9) Ćwiczenie oddechowe, leżenie tyłem dłonie na brzuchu, wdech nosem - brzuch rośnie, wydech ustami - brzuch opada, staramy się docisnąć plecy do podłogi, 8x 10) Siad z nogami ugietymi w kolanach, stopy na piłce, toczymy piłkę stopami od siebie i do siebie, 2 serie po 10x 11) Stanie na jednej nodze na małej poduszce, wytrzymać licząc do 6, po 5x każda noga 12) Siad skrzyżny, wznos ramion z paskiem w górę, ściągnięcie łopatek i opust, 10x

Ćwiczenia korekcyjne

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?