Wykonaj 15 pajacyków., Wykonaj 15 pompek., Wykonaj SKIP A przez 15 sekund, Wykonaj SKIP C przez 15 sekund, Wykonaj ćwiczenie: podpór leżąc przodem na przedramionach (PLANK) przez 15 sekund., Wykonaj ćwiczenie: pozycja PLANK na prawym boku przez 15 sekund., Wykonaj ćwiczenie: pozycja PLANK na lewym boku przez 15 sekund., Wykonaj bieg z klaskaniem pod kolanami przez 15 sekund., Wykonaj po 15 wykroków na każdą nogę., Wykonaj 15 przysiadów z podskokiem., Wykonaj ćwiczenie PADNIJ - POWSTAŃ :) 15 razy., W pozycji: podpór leżąc przodem na kolanach. Wykonaj naprzemianstronne ugięcia i wyprosty lewego kolana i prawej ręki (kolano dotyka łokcia) po 15 razy na każdą ręką ., W pozycji: podpór przodem na kolanach wykonaj wymachy nogą w bok. 15 razy każda noga., Wykonaj bieg z wysokim podnoszeniem kolan, jednocześnie dotykając naprzemianstronnie kolana łokciem. Bieg wykonuj 15 sekund., Wykonaj ćwiczenie:pozycja wyjściowa siad prosty: skręty tułowia z jednoczesnym ugięciem ramion w stawach łokciowych (taka niby pompka :)), Wykonaj ćwiczenie: w szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała raz na prawą, raz na lewą nogę. 15 razy na każdą nogę., Wykonaj ćwiczenie: pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, kolana ugięte. Unoś biodra 15 razy, wytrzymując za każdym razem w górze 10 sekund., Wykonaj ćwiczenie: pozycja wyjściowa podpór przodem na kolanach. Unoszenie nogi do góry z pogłębieniem 1...,2...,3... Powtórz 15 razy na każdą nogę.:) , Wykonaj ćwiczenie: pozycja wyjściowa leżenie przodem, unosimy klatkę piersiową do góry, ręce "w skrzydełka". Wykonaj 15 razy., Wykonaj ćwiczenie: pozycja wyjściowa leżenia na boku. Wymachy wyprostowaną nogą w górę. Powtórz 15 razy na każdą nogę. .

WF w domu 2

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?