1) Bieg w miejscu przez 20 sekund 2) 10 przysiadów 3) 10 pajacyków 4) 10 podskoków na prawej nodze 5) 10 podskoków na lewej nodze 6) Boksowanie w miejscu przez 20 sekund 7) 10 skłonów do prawej nogi 8) 10 skłonów do lewej nogi 9) 10 podskoków na obu nogach w miejscu 10) 10 skłonów do ziemi z wyprostowanymi nogami 11) Dowolne ćwiczenie 12) Krążenie ramion w przód - 10 razy 13) Krążenie ramion w tył - 10 razy 14) Kręcenie biodrami - 10 razy w każdą stronę 15) Chodzenie na palcach przez 10 sekund 16) Chodzenie na piętach przez 10 sekund 17) 10 razy dotykamy uchem każdego ramienia (na zmianę) 18) Kręcenie prawą nogą ugiętą w kolonie - 10 razy 19) Kręcenie lewą nogą ugiętą w kolonie - 10 razy 20) Dowolne ćwiczenie

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?