1) bieg z wysokim unoszeniem kolan (30sekund) 2) podpór przodem - naprzemienne zginanie kolan w kierunku łokci (15x) 3) stanie w małym rozkroku - skłon tułowia w przód (15x) 4) klęk podparty - wykonaj koci grzbiet (15x) 5) leżenie tyłem, nogi wyprostowane - przyciągnij kolana do klatki piersiowej i chwyć dłońmi za kolana (15x)  6) leżenie przodem, ręce na wysokości ramion -wyprostuj ramiona jednocześnie unosząc tułów w górę (15x) 7) zwijanie kocyka palcami stóp (raz na jedną, raz na drugą stopę) (15x) 8) leżenie tyłem - spięcia brzucha unosząc głowę w górę (15x) 9) przysiad z wyskokiem (15x) 10) leżenie tyłem - unoszenie bioder w górę (15x)

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?