Ćwiczymy przez 30 sekund., Wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund., Staraj się wykonać tyle razy ile możesz przez 30 sekund., Ćwiczymy przez 30 sekund., Unoszenie krzesła / coś lżejszego - przez 30 sekund., Przysiady - czas 30 sekund., Deska przodem - wytrzymać 20-30 sekund., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan - wytrzymaj 30 sekund., Wypady nóg do przodu i powrót / raz prawą raz lewą nogą / przez 30 sekund, Deska bokiem. Tułów prosto - wytrzymaj na jednym boku 10/15 sekund i zmiana strony..

Kształtujemy siłę mięśni ramion, nóg i tułowia

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?