W LEŻENIU NA PLECACH - NOŻYCE PIONOWE JAK KRAULOWE RUCHY NÓG - POLICZ DO 10, WYSKOKI OBUNÓŻ - RĘCE WYPROSTOWANE NAD GŁOWĄ JAK DO STRZAŁKI - 10 RAZY, KRĄŻENIA RAMION W TYŁ JAK W KRAULU NA PLECACH - POLICZ DO 10 - proste ręce, W LEZENIU NA BRZUCHU - CZOŁO OPARTE O PODŁOGĘ - RĘCE DO STRZAŁKI - POLICZ DO 10, BIEG W MIEJSCU - WYSOKO UNOSIMY KOLANA - 20 RAZY, 10 PAJACYKÓW, W LEŻENIU NA BRZUCHU - CZOŁO OPARTE O PODŁOGĘ - UNOSIMY RAZ PRAWĄ RAZ LEWĄ NOGĘ - 20 RAZY, KRĄŻENIA RAMION W PRZÓD JAK W KRAULU NA PIERSIACH - POLICZ DO 10 - proste ręce, Z LEŻENIA NA BRZUCHU, RĘCE NAD GŁOWĄ JAK DO STRZAŁKI - PRZETOCZ SIĘ KILKA RAZY W TĘ I Z POWROTEM, BIEG W MIEJSCU - RĘCE ZA PLECAMI - UDERZAMY PIĘTAMI O DŁONIE - 20 RAZY, WYSKOKI Z PRZYSIADU - SIĘGAJ RĘKOMA JAK NAJWYŻEJ - 5 RAZY, W LEŻENIU NA PLECACH - RĘCE WZDŁUŻ TUŁOWIA, PRZENOŚ RAZ PRAWĄ RAZ LEWĄ RĘKĘ ZA GŁOWĘ I Z POWROTEM 10 RAZY , Z PRZYSIADU PODPARTEGO, NIE ODRYWAJĄC STÓP OD PODŁOGI - WĘDRUJ RĘKOMA DO PRZODU AŻ DO LEŻENIA NA BRZUCHU I Z POWROTEM - 5 RAZY, 10 PRZYSIADÓW BEZ ODRYWANIA PIĘT OD PODŁOGI, W LEŻENIU NA BRZUCHU - RĘCE WZDŁUŻ TUŁOWIA, PRZENOŚ RAZ PRAWĄ RAZ LEWĄ RĘKĘ NAD GŁOWĘ I Z POWROTEM 10 RAZY.

Trening pływacki

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?