1) Krążenie ramion, P w przód , L w tył następnie zmiana - po 8 razy 2) Stojąc na jednej nodze stopa drugiej nogi wsparta na udzie, ramiona w górę- 20 sek 3) Stojąc na jednej nodze krążenia drugą nogą oraz jednoczesne krążenie ręką po brzuchu - 20 sek 4) Podpór bokiem P i L strona - po 20 sek 5) Podpór tyłem na jednej nodze, druga wyprostowana i uniesiona P i L noga - po 20 sek 6) W klęku podpartym uniesienie na kilka cm kolan w górę - 20 sek 7) "Jaskółka"P i L noga - po 20 sek 8) Stojąc ustawienie stopy "jedna za drugą", głowa do góry, oczy zamknięte, następnie zmiana ustawienia stóp - po 20 sek 9) Stojąc, stopy bokiem na zewnątrz w jednej linii, następnie jak najniższy przysiad - 20 sek

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?