Marsz z wysokim unoszeniem kolan., Skłony boczne – postawa prosta, ręce opuszczone, kołysanie się na boki i sięganie do kolan (raz na jedną, raz na drugą stronę)., Wspięcia na palcach., Krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę w pozycji stojącej ., Teraz napij się wody ., Przysiady., W pozycji stojącej, ręce na wysokości barków i zgięte w stawach łokciowych. Energiczne wymachy ramion do tyłu z prostowaniem w stawach łokciowych., W pozycji stojącej , ręce wyprostowane splecione z tył. Unosimy splecione ręce z tyłu, cofając równocześnie barki do tyłu i wypychając klatkę piersiową., Przysiad podparty. Wyprost nóg i ramion w „koci grzbiet”., Teraz napij się wody. , W pozycji stojącej , ręce wzdłuż tułowia.Głęboki wdech z równoczesnym uniesieniem ramion w górę ,opuszczając wydech., Leżenie tyłem, nogi w kolanach ugięte, ręce wzdłuż tułowia. Skłon tułowia w przód, chwyt rękami za kolana i przyciągnięcie głowy do kolan „kołyska”.

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?