leżenie tyłem - rowerek 3x30 sek, leżenie bokiem - unoszenie nogi prostej w kolanie 2x15, leżenie tyłem - unoszenie bioder 4x10, leżenie przodem - unoszenie tułowia ręce splecione na karku 1min, leżenie tyłem - przyciąganie kolan do brzucha 15x, leżenie przodem - jednoczesne unoszenie ramion i nóg 1 min, klęk podparty - pompki 2x10x, leżenie przodem - unoszenie prostych nóg w kolanach 5x15sek, pozycja stojąca - pompki 3x10x, podpór przodem - prawe/lewe kolano do łokcia 2x10x, leżenie tyłem - unoszenie bioder ze zmianą nogi 5x8, klęk podparty - unoszenie nogi zgiętej w kolanie 4x10,

ćwiczeinia wzmacniające

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Odwracanie kart jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?