Brzuszki skośne. Wykonaj je 12x, Zrób 3 ronda na prawą nogę, 3 ronda na lewą, ręce do podłogi, Zrób 3x żabkę, pamiętaj ląduj na palcach i zgiętych kolanach, Zrób 5 chaînes (szene) w prawo (obroty na palcach), Wykonaj 12 brzuszków prostych, Zrób 5 chaînes (szene) w lewo (obroty na palcach), Jeśli masz miejsce wykonaj chassé (szase), Zrób 10 pajacyków, Wykonaj podskoki obunóż. Tempo: wolno wolno wolno, szybko szybko szybko, wolno wolno wolno, szybko szybko szybko, Zrób w miejscu kulawego liska 3x na jedną i 3 x na drugą nogę, W klęku podpartym wykonaj 8x na przemian „koci grzbiet”, następnie „plecy zapadnięte”, Szybki sprint w miejscu przez 30 sekund, Leżenie przodem (na brzuchu) ugnij nogi w kolanach, chwyć dłońmi za stopy, unieś tułów i wykonaj kołyskę. (7 razy do przodu i 7 do tyłu), Przysiady. Pilnuj prawidłowej postawy, plecy prosto, ręce wyciągnięte do przodu. (8 powtórzeń), Leżenie przodem. Robimy nożyce pionowe ramion, a następnie nożyce pionowe nogami. Powtarzamy 8x.

Ruletka - ćwiczymy razem

autor:
Drukuj
Osadź

Tabela rankingowa

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?