W siadzie. Krążenie ramion do tyłu 12x, W siadzie. Na przemian uginanie i prostowanie ramion 20x (możesz dodać obciążenie)., W siadzie. Unoszenie dowolnej piłki trzymanej oburącz nad głowę 12x., W siadzie. Podrzut piłki raz prawą, raz lewą ręką chwyt oburącz 12x., W siadzie. Przenoszenia piłki z lewej strony na prawą i powrót 20x., Siad prosty. Skłony tułowia 12x (nogi złączone)., Leżenie tyłem. Obrót do leżenia przodem i powrót 8x., Leżenie tyłem. Przenoszenie raz prawej, raz lewej ręki górą nad głowę 12x., Leżenie tyłem. Piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej. Prostowanie i uginanie rąk 12x., W siadzie. Krążenia ramion do przodu 10x, Na przemian leżenie przodem i tyłem. Rozciąganie kręgosłupa. Ręce wyprostowane nad głową..

WF

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?