Przez 30 sekund wykonuj szybki bieg w miejscu, Wykonaj 15 przysiadów z wyskokiem , Padnij -powstań - podskok obunóż 10 x, Podskoki obunóż na palcach stóp przez 30 sek., Podskoki przez 30 sek. na nodze lewej i prawej naprzemiennie, W leżeniu unoszenie naprzemienne nóg przez 30 sek. (nożyce), Zaproś do ćwiczeń rodzica, wykonajcie wspólnie 10 przysiadów, Wykonaj 10 pompek i 10 wyrzutów obunóż w tył, podpór na przedramionach - 30 sek. ( deska), w podporze tyłem na krześle wykonaj uginanie ramion 15 x, powtórz wykonane wcześniej ćwiczenie , przeskoki obunóż nad plecakiem lub książką - 30 sek., z siadu klęcznego przejdź do leżenia tyłem - wytrzymaj 10 sek., skoki na skakance ( symulacja) - 1 minuta, podpór na ramionach wyprostowanych - 30 sek., podpór bokiem - 30 sek., w leżeniu tyłem wykonaj 30 skłonów w leżeniu ( brzuszki), unoszenia tułowia w leżeniu przodem - 15 powtórzeń, wykonaj ponownie dwa wcześniejsze ćwiczenia.

Jestem aktywny - ćwiczenia ogólnorozwojowe (MOS)

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?