1) Skip A x10 2) Skip C x10 3) Krążenia bioder x10 4) Skrętoskłony x10 5) Skłon do przodu w pozycji stojącej x7 (przytrzymaj 4 sekundy) 6) Motylek x3 (przytrzymaj 5 sekund) 7) Krążenia ramion w przód/ w tył x10 8) Krążenia stawu skokowego x7 9) Krążenia kolan x7 10) Skłon w przód w siadzie prostym x7 (przytrzymaj 4 sekundy) 11) Skłon w przód w siadzie rozkrocznym x5 (przytrzymaj 4 sekundy) 12) Leżenie tyłem (kobra) x4 (przytrzymaj 5 sekundy) 13) Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu tyłem x4 (przytrzymaj 5 sekundy) 14) Przyciąganie głowy do lewej strony/ do prawej/do tyłu i do przodu 15) Stań na jednej nodze i utrzymaj pozycję 10 sek. 16) Przysiady 10 x

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?